Spiruline

Care › Compléments alimentaires

Une micro-algue riche en protéines, au bénéfice surtout nutritionnel.

Catégorie

Complément alimentaire (micro-algue)

Statut dans mon stock

Abandonné (1 boîte achetée sur Amazon)
Date de la commande : 7 août 2025

Origine

À vérifier : pays de culture et contrôles de pureté

Dose

À vérifier : g par jour

En bref

La spiruline (Arthrospira platensis) contient des protéines, du fer, des vitamines B et des pigments antioxydants. Elle complète l’alimentation, mais ses effets sur la santé restent peu démontrés. La qualité compte : une spiruline mal cultivée peut contenir des toxines ou des métaux lourds.

Composition et actifs

• Protéines : environ 60 % de son poids.
• Fer, bêta-carotène, phycocyanine : les composés les plus cités.
• Vitamine B12 : la spiruline contient surtout des analogues inactifs. Elle ne remplace pas un apport de B12.

Usages

• Quand : au repas, en gélules ou en poudre dans une boisson.
• Dose : 1 à 5 g par jour selon les produits. Commence bas.
• Pour qui : régime pauvre en protéines ou en fer, fatigue passagère.

Interactions avec d’autres produits

Voici les associations à connaître, du plus simple au plus sensible.

Avec…	Verdict	Pourquoi
Fer	✔ Compatible	La spiruline apporte du fer. Pas de conflit, mais compte-le dans ton apport total.
Immunosuppresseurs	⚠ À espacer	Elle stimule l’immunité. Avis médical.
Anticoagulants	⚠ À espacer	Elle contient de la vitamine K. Surveille avec ton médecin.
Antidiabétiques	⚠ À espacer	Peut abaisser la glycémie. Avis médical.
Vitamine B12	✔ Compatible	Prends la B12 à part, la spiruline n’en apporte pas de forme utile.

Précautions

• Phénylcétonurie : contre-indiquée (phénylalanine).
• Allergies, maladies auto-immunes : avis médical.
• Choisis une spiruline contrôlée (toxines, métaux lourds).
• Grossesse et allaitement : demande l’avis de ton médecin.

À lire

Contenu informatif, qui ne remplace pas l’avis d’un médecin, d’un dermatologue ou d’un pharmacien. En cas de grossesse, d’allaitement, de traitement en cours ou de maladie chronique, demande un avis médical avant toute utilisation.

Dans ma routine

Mon historique

• Statut : abandonnée.
• 6 boîtes achetées sur Amazon.
• J’utilise aussi une poudre de spiruline pour les cheveux, qui est un autre produit.

Sources

• ANSES, risques liés aux algues et micro-algues
• NIH, Office of Dietary Supplements : spiruline
• Notice de ton produit : prioritaire pour les doses exactes

Fiche mise à jour le 24 octobre 2026. Les mentions « à vérifier » signalent une information que je n’ai pas pu confirmer.