Ashwagandha

Care › Compléments alimentaires

Une plante adaptogène très populaire, à manier avec prudence.

Catégorie

Complément alimentaire à base de plante

Statut dans mon stock

Abandonné (1 boîte achetée sur Amazon)
Date de la commande : 7 août 2025

Partie utilisée

À vérifier : racine, extrait titré en withanolides

Dose

À vérifier : mg d’extrait par prise

En bref

L’ashwagandha (Withania somnifera) vient de la médecine ayurvédique. On la prend pour mieux gérer le stress, la fatigue et le sommeil. Les études sont encourageantes sur le stress, mais courtes et hétérogènes. Des cas d’atteinte du foie ont été rapportés, et certains pays restreignent son usage.

Composition et actifs

• Withanolides : les composés actifs. Un extrait titré en garantit la teneur.
• Racine ou extrait : un extrait est plus concentré qu’une poudre de racine.

Usages

• Quand : le soir pour le sommeil, ou le matin pour le stress, avec un repas.
• Durée : en cures de 4 à 8 semaines, puis pause.
• Dose : suis l’étiquette. Les doses d’extrait des études vont de 300 à 600 mg par jour.

Interactions avec d’autres produits

Voici les associations à connaître, du plus simple au plus sensible.

Avec…	Verdict	Pourquoi
Hormones thyroïdiennes (lévothyroxine)	✖ À éviter	L’ashwagandha peut augmenter les hormones thyroïdiennes. Avis médical obligatoire.
Somnifères, anxiolytiques, antidépresseurs	⚠ À espacer	Effet sédatif cumulé possible. Avis médical.
Antidiabétiques, antihypertenseurs	⚠ À espacer	Peut abaisser la glycémie et la tension. Surveille avec ton médecin.
Immunosuppresseurs	⚠ À espacer	L’ashwagandha stimule l’immunité. Avis médical.
Magnésium	✔ Compatible	Association courante pour le soir, sans conflit connu.

Précautions

• Grossesse et allaitement : à éviter.
• Foie : arrête et consulte en cas de jaunisse, urines foncées, douleurs abdominales ou démangeaisons.
• Maladies auto-immunes, thyroïde : avis médical avant.
• Arrête 2 semaines avant une intervention chirurgicale.

À lire

Contenu informatif, qui ne remplace pas l’avis d’un médecin, d’un dermatologue ou d’un pharmacien. En cas de grossesse, d’allaitement, de traitement en cours ou de maladie chronique, demande un avis médical avant toute utilisation.

Dans ma routine

Mon historique

• Statut : abandonné.
• 4 boîtes ont été achetées sur Amazon.
• Je ne la rachète pas. Si je la reprends, je commence par un avis médical.

Sources

• NIH, Office of Dietary Supplements : ashwagandha
• ANSES, compléments alimentaires à base de plantes
• Notice de ton produit : prioritaire pour les doses exactes

Fiche mise à jour le 24 octobre 2026. Les mentions « à vérifier » signalent une information que je n’ai pas pu confirmer.